손씻기, 올바르게 하고 계신가요?
우리는 하루에도 수십 번 손을 사용합니다. 문을 열고, 휴대폰을 만지고, 음식을 먹기 전까지도 손은 끊임없이 움직입니다. 하지만 정작 손을 제대로 씻는 방법에 대해 알고 있는 사람은 많지 않습니다.
손씻기는 감기, 독감, 장염, 코로나19 등 감염성 질환을 예방하는 가장 기본적이고 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 올바른 손씻기 방법과 실천 습관을 함께 정리해드립니다.
손씻기, 왜 중요한가요?
세계보건기구(WHO)에 따르면 손 위생만 잘 지켜도 감염병의 70%를 예방할 수 있다고 합니다. 눈에 보이지 않는 바이러스와 세균은 손을 통해 가장 많이 전파되며, 손을 씻지 않고 눈, 코, 입을 만지는 것만으로도 감염이 일어날 수 있습니다.
손씻기가 필요한 순간
- 식사 전·후
- 화장실 사용 후
- 기침, 재채기 후
- 외출 후 귀가했을 때
- 음식 조리 전
- 반려동물 접촉 후
- 대중교통 이용 후
올바른 손씻기 6단계
단순히 손을 물에 적시는 것이 아니라, 손 전체를 고르게 문지르고 씻는 과정이 중요합니다. 아래 6단계는 질병관리청에서 권장하는 손씻기 순서입니다.
- 손바닥을 마주 대고 문지르기
- 손등을 마주 잡고 문지르기
- 손가락 사이 문지르기
- 두 손 모아 손가락 마디 문지르기
- 엄지손가락을 다른 손으로 감싸 돌리기
- 손톱 밑 문지르기 (손바닥에 손톱 긁기 등)
이 과정을 비누를 사용해 최소 30초간 진행하는 것이 권장됩니다.
물과 비누가 없을 때는?
외출 중이거나 야외에서는 손씻기 환경이 마땅치 않을 수 있습니다. 이럴 땐 알코올 60% 이상 함유된 손소독제를 활용하세요.
- 손 전체에 고르게 바르고 말릴 때까지 문지르기
- 손소독제는 손이 오염되었을 때는 효과가 떨어지므로, 가시적인 오염이 있을 땐 물과 비누로 씻어야 합니다.
어린이 손씻기 교육도 중요합니다
아이들은 손을 자주 입에 가져다 대기 때문에 손씻기 습관이 더욱 중요합니다. 놀이처럼 손씻기를 가르치고, 손씻기 노래나 타이머를 활용하면 흥미를 유도할 수 있습니다.
손씻기 실천 꿀팁
- 비누와 타월, 손소독제를 눈에 잘 보이는 곳에 두기
- 화장실 거울 앞에 손씻기 6단계 포스터 붙이기
- 가족끼리 손씻기 타이밍 정하기 (예: 식사 전 무조건 씻기)
결론
손씻기는 간단하지만 강력한 건강 지키는 습관입니다. 손 하나만 깨끗해져도, 감염병 위험은 확실히 낮아집니다.
오늘부터라도 제대로, 자주, 꼼꼼하게 손을 씻는 습관을 만들어보세요. 가족의 건강도 함께 지켜낼 수 있습니다.
